คุณเป็นโรคเกลียดวันหยุดหรือไม่

ฟังดูอาจเป็นเรื่องน่าเหลือเชื่อที่จะมีคนเกลียดวันหยุดยาวช่วงเทศกาล เพราะใครๆก็ชอบวันหยุดกันทั้งนั้น ได้พักผ่อนจากการทำงานอันแสนเหนื่อยล้า ไม่เห็นหน้าเจ้านายจอมจู้จี้ และมีกิจกรรมที่แสนสนุกมากมายในวันหยุด ได้ไปเที่ยวกับครอบครัว หรือคุณอาจจะชอบการนอนยาวๆพักผ่อนในวันหยุดก็ได้

แต่เชื่อหรือไม่ ว่ามีคนอยู่จำนวนหนึ่งที่เป็นโรคเกลียดวันหยุด โดยเฉพาะในช่วงหยุดยาวของเทศกาล พวกเขาเหล่านี้อาจดูปกติดีในวันทำงาน แต่เมื่อไหร่ที่เริ่มใกล้ถึงวันหยุดช่วงเทศกาล พวกเขาจะเกิดอาการซึมเศร้าและเครียด อาการเหล่านี้เรียกว่า Holiday Blues

สาเหตุของความซึมเศร้าที่เกิดขึ้นในช่วงวันหยุดมีหลายสาเหตุ หลายคนรู้สึกโดดเดี่ยวเพราะต้องอยู่คนเดียว ไม่มีครอบครัวที่จะกลับไปหา สิ่งที่เหมือนกันคือพวกเขาเหล่านี้รู้สึกว่าตนเองด้อยค่า โดดเดี่ยว ไม่มีคนสนใจ ภาวะนี้แม้ว่าจะเป็นได้ชั่วคราว แต่ก็เป็นอาการที่ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานและเจ็บปวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางจิตใจ

Holiday Blues แม้จะเป็นอาการทางด้านจิตใจ แต่ก็สามรรถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้ หลายคนจะมีอาการอ่อนเพลีย ไม่มีแรง รู้สึกซึมเศร้าหดหู่ และส่งผลกระทบเมื่อต้องกลับไปทำงานอีกครั้งด้วยร่างกายที่ไม่เต็มร้อย และเกิดความอ่อนเพลียสะสม นอกจากนี้เมื่อเกิดความหงุดหงิดและกินมากขึ้น ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ในเวลาต่อมา

วิธีการรับมือกับ Holiday Blues

1.หากคุณต้องอยู่คนเดียวให้หากิจกรรมทำ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย เพราะสมองจะหลั่งสารเอนโดรฟิน ที่ช่วยให้รู้สึกสบายใจขึ้น

2.ปิดโทรศัพท์ เลิกนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ เพื่อดูกิจกรรมของคนอื่นใน Facebook ที่ทำให้ตนเองรู้สึกหดหู่มากยิ่งขึ้น

3.หากิจกรรมอาสาทำ โดยเฉพาะการช่วยเหลือผู้อื่น กิจกรรมพัฒนาชุมชนและสิ่งแวดล้อม เพื่อช่วยส่งเสริมความรู้สึกตระหนักถึงคุณค่าในตัวเอง

4.รับประทานขนมหวานๆ อย่างเช่น ช็อกโกแล็ต มีการศึกษาว่าการรับประทานน้ำตาลจะช่วยให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และส่งผลให้จิตใจรู้สึกปลอดโปร่งยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ก็ต้องมีการจำกัดปริมาณไม่ให้กินมากเกินไปด้วย