5 สุดยอดเคล็ดลับพอกันทีกับความอ้วน !

5 สุดยอดเคล็ดลับพอกันทีกับความอ้วน !

“ความอ้วน” ไม่ว่าสาวๆ หรือหนุ่มๆ ได้ยินก็ต่างส่ายหัวเพราะคงไม่มีใครอยากจะมีน้ำหนักเกินพอดีไปอย่างแน่นอน เพราะนอกจากในเรื่องรูปร่างที่ทำให้ลำบากต่อการใช้ชีวิตแล้วนั้น รู้หรือไม่ ?  จากสถิติแล้วคนอ้วนหรือคนมีน้ำหนักเกินมีอัตราการเสียชีวิตจากปัญหาสุขภาพมากกว่าคนมีน้ำหนักมาตรฐานหรือผอม จะเป็นสาเหตุของโรคร้ายอีกหลายอีกหลายโรค ไม่ว่าจะเป็น

เบาหวาน เพราะเกิดจากน้ำตาลในกระแสเลือดมาจนเกินกว่าบริมาณปกติ และหากสังเกตว่าอ้วนลงพุงแล้ว ก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวาน

ความดัน ผู้ที่มีปัญหาโรคอ้วนจะมีความดันโลหิตสูงกว่าคนปกติประมาณ 2.9 เท่า ถ้าน้ำหนักตัวลดลง ลดน้ำหนัก ระดับความดันโลหิตก็จะลดลงด้วย

โรคอ้วน และโรคข้อเสื่อม ปวดเข่า เพราะปัญหาน้ำหนักที่มาจนเกินไปทำให้ส่วนที่รับน้ำหนักของร่างกายอย่างข้อต่างๆ พาเอาทำงานหนักและมีปัญหาตามมาอย่างเรื้อรัง นอกจากปัญหาเรื่องสุขภาพแล้ว แต่สุขภาพจิตที่จะพากันเอาแย่ตามไปด้วย

6 สาเหตุของโรคอ้วน

1. รับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงอยู่เป็นประจำ เช่น ของหวาน น้ำอัดลม หรือาหารมัน
2. การกินไม่เป็นเวลา กินจุบกินจิบ อยู่ตลอดเวลาซึ่งเป็นสาเหตุความผิดเพี้ยนของกระเพราะ
3. ไม่ชอบออกกำลังกาย
4. ไม่ชอบทานผักและผลไม้
5. นอนไม่เป็นเวลา นอนดึก
6. ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกฮอล์บ่อยๆ เช่น เบียร์ เหล้า

5 วิธีแก้ที่ดีที่สุดของการลดน้ำหนัก และป้องกันโรคอ้วน

1. ไม่กินของมันและมันฝรั่งทอด : มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งของมหาวิทยาลัย ฮาร์วาร์ดบอกไว้ว่า คนส่วนมากเมื่อกินของมันหรือมันฝรั่งทอดจะมีแนมโน้มที่จะอยากกิน Fast Food ชนิดอื่นๆ รวมไปถึงของหวานและของจุกจิกอื่นๆ และทั้งหมดนี้ก็คือที่มาของน้ำหนักตัวที้เยอะจนเกินไปนั้นเอง
2. กินโยเกิร์ตทุกๆวัน : อีกหนึ่งผลงานของงานวิจัยที่กล่าวไว้ว่า การกินโยเกิร์ตในทุกวัน ในการเลือกกินควรจะเลือกกินในสูตรน้ำตาลน้อย หรือไม่มีน้ำตาลเลยในปริมาณ 100 กรัม
3. ซดน้ำเต้าหู้แทนกาแฟ : การดื่มน้ำเต้าหู้ในทุกเช้า หรือถ้าสามารถแทนกาแฟได้ก็นับว่าดีมากเลยทีเดียวเป็นเหมือนการเติมโปรตีนให้กับร่างกายอีกวิธีหนึ่ง ที่ไม่มีไขมัน
4. ไม่จำเป็นต้องงดแป้ง : เพราะหลายคนเชื่อว่าการกินแป้งเยอะคือสาเหตุของความอ้วนและน้ำหนักที่เพิ่มมากขึ้น แต่ใครจะรู้ว่า “แป้ง” คืออาหารที่ร่างกายขาดไม่ได้ หากจะทานก็ต้องทายแต่น้อยและตรงเวลา
5. การปรับอุปกรณ์การกินให้ใหญ่ขึ้น : อาจจะฟังดูแปลกหากจะบอกว่านักวิจัยของมหาลัยฮาร์วาร์ด นักวิจัยสรุปผลสำรวจออกมาถึงกับแปลกกันกันยกใหญ่เมื่อ “คนที่ทานอาหารด้วยช้อนคันใหญ่ จะกินน้อยกว่าช้อนคันเล็ก ” หากจะอ้างหลักจิตวิทยาแล้วนั้น ช้อนใหญ่อาจจะทำให้คนพะวงเรื่องปริมาณอาหารมากขึ้นก็ได้

ใครที่ไม่อยากอ้วนแล้วฟังทางนี้ “6 เคล็ดลับลดความอ้วนแบบเร่งด่วน”

References:

http://www.thairath.co.th/content/405744
http://www.tlcthai.com/education/knowledge-online/79444.html
https://www.ovolva.com/วิธีลดความอ้วน-7-วัน-8-กิโลกรัม-ทำได้อย่างไร-ไปดูกัน//a23.html